小心便秘让肠子黑噜噜!中医3方法,让肠道变年轻

小心便秘,会让肠道越变越黑!
找出病根:长期便祕、用药过度
对症食疗:香菇红枣瘦肉粥、萝蔔煎饼
「虾咪,我的肠道变黑了?」便祕成性的心仪,因腹痛不止只好求助内科,经内视镜检测,被护理人员告知肠道呈现紫黑色,状似恐怖,让她害怕是不是得了什幺可怕的病!关于黑肠症,其实是因长期便秘所致,或是过度食用泻剂、药物,使黏膜色素沉澱,虽然并非严重之症,却也会对肠道功能造成损害,导致营养吸收不佳,中医临床辩证上,通常伴有食慾不振、疲惫、便秘、腹胀、肛门坠胀等症状出现。
不过,宿便积聚过久,细菌病毒丛生,将严重影响肠道健康,可能致使肠沾黏、堵塞,严重还会有肠癌风险。所幸的是,黑肠为可逆之症,只要做好肠道保健,自能还你一条乾净明朗的健康肠道。
好肠,对症才是王道
结、直肠变黑的患者,大多都有长期便祕、腹胀发生,因此若能疏通肠道,使排便顺畅,也许就能扭转黑肠的命运。
根据中医食疗方,首重饮食入手,多蔬果和纤维质,根据配方提出有助整肠健胃的香菇红枣瘦肉粥,或是做为间食小点心的萝蔔煎饼,既能提升食慾,还能达到排毒之效,可谓一举二得。此外,还可配合适当运动,餐后慢行二十分至半小时,或是施作肠道的「腹式排毒呼吸法」,应证中医讲求的吐纳之功法,有助缓解情绪,纾压又排毒,方式如下:
  1. 每日早起和睡前,在通风的室内或庭院,以站立之姿进行呼息,同时冥想将毒素吐出,吸入清新气息,约十至二十分钟。
  2. 睡觉前或起床前,以躺卧之姿进行呼息,同时冥想将毒素吐出,吸入清新气息,约十至二十分钟。
  3. 平日行走时,也可施作吐纳之功,成为融入日常生活之中的呼吸术。开刀只是暂时解决身体壅塞情况,平日要养成细嚼慢嚥的习惯,发现排便困难、轻微腹绞痛,就要开始施行健康饮食计画:少量多餐,并暂以流质食物取代正餐。


中医养生 健康提醒
肠道年轻了,人就不显老!
肠道也有年龄之分?年轻人一定有年轻肠道?老人的肠道就比较迟缓?答案却不然,重点在于肠道是否有妥善保养。肠道所需的活力营养素,其中包括:纤维素、植化素,以及各种维生素等,可以轻易从日常可见的食材摄取,像是蔬菜水果、根茎穀物、豆类等,可帮助代谢有毒物质、增加肠道好菌、提高免疫力,净化并恢复肠道健康。而让肠道生病的毒素,像是腌製、烧烤和生菜,就要加以避免。
「整肠」 营养有方
上班族养肠的必备营养素:菸硷酸
菸硷酸,又称为称维生素B3,关于血脂肪异常、精神情绪疾病,都能透过摄取足量的菸硷酸进而改善,同时有助缓解消化不良、下痢情况,以及维护肠道黏膜健康。
◎相关食物:蘑菇、坚果、青花菜、红萝蔔、鸡蛋等。